减肥期间膳食脂肪的摄入量应控制在多少克以下

1.脂肪提供了每克9千卡的能量，因此过量摄入会导致热量超标，从而影响减肥效果。

2.膳食指南建议脂肪摄入占每日总能量摄入的20%-35%，这意味着若每日摄取2000千卡，则脂肪摄入量应为44至78克。

3.在减肥期，适当控制脂肪摄入有助于减少多余热量，但同时也要保证一定量的健康脂肪摄入，例如来自鱼类、坚果和橄榄油的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。

制定合理的饮食计划时，应选择优质脂肪来源，以满足机体基本需要并支持代谢健康。