肩周炎按摩的穴位有哪些

肩周炎按摩的穴位包括肩髃穴、肩井穴、曲池穴、外关穴、天宗穴和合谷穴。选择这些穴位进行适当的按摩，可有效缓解疼痛、促进血液循环，起到辅助治疗作用。

1.肩髃穴

肩髃穴位于肩部，抬起手臂时前方隆起的肌肉末端位置。它是治疗肩关节疼痛的重要穴位。按摩此处能够疏通局部经络，缓解因气滞血瘀引起的疼痛与僵硬。用指腹按压肩髃穴，每次持续2-3分钟，以酸胀感为宜，每日可重复操作2-3次。

2.肩井穴

肩井穴位于大椎穴与肩峰连线的中点，是手足少阳经交会处。刺激此穴可以改善肩部肌肉紧张并促进血液循环。具体方法是用拇指或食指轻轻揉按，每次5分钟，注意动作不要太过用力，以免造成不适。

3.曲池穴

曲池穴位于肘关节外侧，当肘关节弯曲呈直角时，其所在位置在肘横纹外端。此穴属于手阳明大肠经，经常按压可促进全臂以及肩部的经络畅通。按摩时用食指按压，每次3分钟，力度适中至产生酸胀感即可。

4.外关穴

外关穴位于前臂背侧，手腕横纹上约两横指的位置，是手少阳三焦经的重要穴位。通过按压外关穴能够疏通上肢经络，进而间接缓解肩部的不适感。按摩时用指腹施力，每次维持2分钟，稍有酸痛感后停止。

5.天宗穴

天宗穴位于肩胛骨中央凹陷处，位于督脉和手太阳小肠经交界点附近。其主要功能是缓解肩背部僵硬和疼痛。建议用拇指反复揉按，每次至少持续3分钟，适度放松周围肌肉。

6.合谷穴

合谷穴位于手背虎口位置，即大拇指和食指分叉处的凹陷区域，它是手阳明大肠经的重要腧穴。在肩周炎的保健按摩中，合谷穴具有止痛和调节肩部经络的作用。用拇指适度按压每次2分钟，坚持每日按摩，能起到良好的辅助作用。

选择适当的穴位进行按摩，可以有效缓解肩周炎症状，但需要注意以下几点：遵循适度原则，避免过大力度导致局部损伤；急性发作期应避免直接按摩患处，防止加重炎症；另外，若有严重疼痛或其他症状，应及时就医，由专业医生评估病情，不宜单纯依赖自我按摩来缓解症状。