身高162，体重106的27岁人每天需要摄入多少热量

1.基础代谢率：基础代谢率指的是维持人体基本生命活动所需的最低能量。根据Mifflin-StJeor公式，女性的BMR计算为：BMR=10×体重+6.25×身高-5×年龄+5。使用这个公式计算，得出该个体的基础代谢率约为1320千卡。

2.活动系数：除基础代谢外，日常活动也消耗能量。一般活动量分为低、中、高三种水平：

低活动量（几乎不运动）：BMR×1.2

中等活动量（每周轻度锻炼3-5次）：BMR×1.375

高活动量（每周中高强度锻炼6-7次）：BMR×1.55

假设该个体处于中等活动水平，那么每日总热量需求为1320×1.375≈1815千卡。

3.目标调整：若希望减重，则每日摄入量应比计算值低约500千卡；若希望增重或保持，摄入量可维持或略高于计算值。

基于活动水平，每天需摄入1500到1800千卡热量以维持健康和体重。