不知道怎么这段时间老是失眠

2026-01-13

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刘韶华副主任医师

东南大学附属中大医院神经内科

失眠是一种常见的睡眠障碍，可能由多种因素引起，包括生活方式、心理状态以及健康状况。

1.生活方式因素：不规律的作息时间、饮食习惯以及使用电子设备等都可能影响睡眠质量。研究表明，接触屏幕蓝光会抑制褪黑激素的分泌，从而导致入睡困难。

2.心理因素：焦虑、压力和抑郁是导致失眠的重要心理因素之一。约30%至40%的失眠患者存在不同程度的焦虑和抑郁症状。

3.生理因素：某些生理问题如慢性疼痛、呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进等也会导致睡眠障碍。睡眠时呼吸暂停综合征的发病率约为4%至9%。

4.环境因素：噪音、光线以及温度不适宜的睡眠环境可能会干扰正常睡眠。

调整生活方式以改善睡眠环境和减少压力能够缓解失眠症状。若失眠持续或严重，建议寻求医疗支持以获取更有效的治疗方案。