更年期可以多吃哪些水果蔬菜

更年期的患者最好多吃一些维生素C含量比较多的食物，比如菠菜，油菜，西红柿，胡萝卜，干菜，白菜，太古菜等等。也需要多吃一些新鲜的水果，比如苹果，香蕉，猕猴桃，橙子，橘子，哈密瓜，西红柿，山楂等等。另外，在生活中，患者不能够出现过度劳累的情况，也需要保持一个良好的心态，不能够出现经常性的焦虑，不能够出现过度紧张的情况。