苦夏的意思

2024-08-14

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

吕涛副主任医师

江苏省人民医院中医科

"苦夏"是指夏季炎热潮湿的天气给人体带来的不适和疲倦感。这个词源于中医理论，描述了一种在夏季常见的身体状态。在苦夏期间，人体常常出现食欲不振、乏力、头晕、心烦、失眠等症状。这主要是由于高温、高湿度的环境导致体内水分和电解质流失过多，影响了正常的生理功能。

在应对苦夏时，应注意以下几点：

1、保持充足的水分摄入，避免饮用过多含糖或含咖啡因的饮料。

2、饮食上宜清淡，多食用新鲜蔬果，避免油腻和辛辣食物。

3、保持室内通风，必要时使用空调或电扇调节温度。

4、保持规律作息，避免熬夜，适当进行午休。

5、适度运动，选择清晨或傍晚进行，避免正午高温时段。

6、穿着透气、宽松的衣物，以帮助散热。

通过调整生活习惯，可以有效减轻苦夏带来的不适感，保持身体健康。