手淫难以戒掉怎么办

手淫难以戒掉，作为非常不好的个人习惯会对身体健康造成很大的伤害，所以说要及时的遏制改掉这种习惯，偶尔一两次是可以的，但是不要频繁的手淫，遇到欲望较强的时候可以让自己听舒缓的音乐转移注意力，可以做一些其他的事情，比如说在白天可以适当的健身来消耗多余的精力。在晚上睡觉前也可以听舒缓的音乐，尽量的避免看一些刺激性的视频。