小腿很粗怎么瘦下来

小腿粗减肥方法主要是针对小腿做一些肌肉锻炼，室内可以选择以下运动，如床上床蹬自行车运动，每天三组每组100次高抬运动，每天三组，每组150次也可以选择蹲马步或者是蹲运动户外活动可以每天骑自行车1万米的山地车或者跑步3千米，另外要调整饮食结构，注意不要吃一些高热量高脂肪的食物，避免暴饮暴食，多吃蔬菜水果，控制主食量，少吃米饭面条等主食。