月经不调吃什么补气血又调理

1.红枣：富含维生素C，可以促进铁的吸收，帮助补益气血。有研究表明，红枣中的维生素C含量较高，每100克中约含有69毫克。

2.桂圆：具有滋补作用，能改善因气血不足引起的疲倦。桂圆的铁含量每100克中约为1.6毫克，有助于增强造血功能。

3.阿胶：传统上用于补血润燥，每日适量摄入可缓解气血两虚。阿胶主要成分是蛋白质和氨基酸，能够提高血红蛋白水平。

4.黑豆：含有丰富的植物蛋白和铁元素，有助于补充体内营养。每100克黑豆大约含有6.4毫克铁。

5.当归：药食同源，被认为有活血化瘀的功效，适合月经不调者使用。其挥发油对女性的激素调节有辅助作用。

任何饮食调整都需要注意均衡，结合个人体质选择合适的食材。如有严重症状，还应咨询专业医生进行诊断和治疗。