身高矮且体重偏高的人应该补充哪种钙

1.补充形式：碳酸钙是常见的补钙方式，含钙量较高，但需要在餐后服用以帮助吸收。另一种形式是柠檬酸钙，即使空腹也能较好吸收，适合胃酸分泌不足的人。

2.推荐摄入量：成年人每日钙摄入建议为800-1000毫克。通过膳食和补剂共同实现，不宜过量，以免引发肾结石等问题。

3.搭配维生素D：维生素D促进钙的吸收，可通过阳光照射或额外补剂获得。

4.饮食来源：奶制品、豆制品、绿叶蔬菜和坚果都是良好的天然钙来源，应与补剂结合考虑。

补钙主要目的是加强骨密度，进而预防骨质疏松症，与身高和体重无直接关联。同时，均衡饮食和适量运动对于健康体重的维持同样重要。