脚扭伤后青了和肿了怎么治疗

1.休息：需要停止一切可能加重伤情的活动。建议避免负重，尽量减少走路或站立时间，以便受伤部位得到充分休息。

2.冰敷：在受伤后的24至48小时内，每次15至20分钟，每天3到4次进行冰敷，可以有效减轻肿胀和疼痛。重要的是使用毛巾包裹冰袋，不要直接将冰块放在皮肤上，以避免冻伤。

3.压迫：用弹性绷带适度包扎受伤部位，可以为受伤区域提供支撑，减少肿胀。但不要绑得太紧，以免影响血液循环。

4.抬高：将受伤的脚踝抬高到心脏水平以上，有助于减少血液流向受伤部位，从而降低肿胀程度。躺下时可在脚下垫枕头以保持抬高状态。

5.药物：非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以帮助缓解疼痛和炎症，但需按照说明书或医师建议使用。

6.观察：若几个日后症状没有改善或反而加重，应及时寻求专业医疗帮助，因为这可能表明更严重的损伤，如骨折或韧带撕裂。

通过以上措施，可以有效处理脚扭伤后的青肿状况，促进恢复。在处理过程中，保持警觉，关注任何不寻常的变化，必要时及时就医。