500克米饭的热量

1.米饭的热量主要来源于碳水化合物。每100克蒸熟的白米饭大约含有116至130千卡热量。

2.500克米饭中，碳水化合物通常占到80%左右，这意味着约有400克是碳水化合物。

3.蛋白质和脂肪的含量相对较低，每100克米饭含有2至3克蛋白质及0.2至0.5克脂肪。

控制饮食时需注意米饭的分量，搭配其他食物以保持营养均衡。