网球肘的静养姿势是什么

1.保持肘部弯曲：将肘部弯曲约90度，可以使用护具固定，这样可以减少肌腱和肌肉的紧张。肘部应略高于手腕，以避免血液滞留。

2.支持前臂：在休息或睡觉时，可以使用枕头或软垫支撑前臂，使其保持在舒适的位置。这有助于减轻压力，并防止手臂悬挂造成的额外负担。

3.避免重物：在静养期间，应避免提拉或搬运重物，尤其是重复性动作。这些行为会加剧炎症和疼痛，从而延长恢复时间。

4.冰敷：每天可以多次使用冰袋冷敷，每次15-20分钟。这有助于减轻炎症和肿胀，同时缓解疼痛。

5.休息姿势：休息或坐着时，可将手臂放在扶手上，使手腕保持自然下垂状态，不要悬空。这样可以减轻肘部的负担，促进血液循环。

持续采用这些静养姿势并结合适当的医疗处理，可以有效缓解网球肘的症状，促进康复。