若想长高，应主要吃素还是吃肉

1.蛋白质是骨骼和肌肉生长的重要组成部分。优质蛋白质可以从瘦肉、鱼类、蛋类及豆类中获取，这是生长发育不可或缺的营养素。

2.钙对于骨骼生长至关重要，牛奶及其制品是钙的重要来源。另外，绿叶蔬菜也含有丰富的钙。

3.维生素D可以帮助钙的吸收，增加骨密度。鱼类和蛋黄是维生素D的良好来源，适量的阳光照射也能刺激体内维生素D的合成。

4.锌在细胞生长和免疫功能中扮演关键角色，肉类、贝类以及坚果都富含锌。

5.维生素A与视力和骨骼生长有关，胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物有助于整体健康。

合理的饮食结构应包括上述多种营养素，以确保身体所需的全面摄取，从而促进健康成长与发展。在日常饮食中，应注意不同种类食物的搭配，以便提供全面而均衡的营养支持。