三岁小孩营养餐

1.碳水化合物：米饭、面条、土豆、玉米、全麦面包等。

2.蛋白质：鸡蛋、鱼肉、虾仁、瘦肉、豆类（黄豆、绿豆、红豆）等。

3.蔬菜：菠菜、胡萝卜、西兰花、南瓜、青菜、西红柿等。

4.水果：苹果、香蕉、梨、葡萄、草莓、橙子等。

5.食用油：菜籽油、橄榄油、花生油等。

以下是一份三岁小孩一天的饮食计划：

早餐：

1碗鲜奶+2片面包+1份水果

上午加餐：

1份酸奶+1份水果

午餐：

1碗米饭+1份鱼肉+1份青菜+1份水果

下午加餐：

1份果汁+2块糖果

晚餐：

1碗面条+1个鸡蛋+1份蔬菜+1份水果

睡前：

1杯牛奶

需要注意的是，要根据孩子的实际情况适量调整饮食。另外，小孩子吃饭时需要注意安全，防止烫伤、噎住等问题。