女性乳腺自查怎么做

1.月经周期和姿势选择：

乳腺自查应在月经周期结束后的3-5天进行，此时乳腺组织较为柔软，便于检查。

建议在淋浴时、站立或仰卧时进行检查。

2.视觉检查：

面对镜子，双臂自然下垂仔细观察乳房的形状、大小和轮廓，注意有无异常变化，如凹陷、凸起或皮肤褶皱。

双臂高举过头，再次观察乳房的外观。

双手叉腰用力压紧，观察胸部肌肉收缩时乳房的变化。

3.触诊检查：

检查时可以使用润滑剂或肥皂水，以减少摩擦并提高触感灵敏度。

站立或仰卧，用右手检查左乳房，左手检查右乳房。使用指腹部分进行检查，避免使用指尖。

分三个压力层次：轻压、适中压和深压。轻压检查皮肤下的浅表层，适中压检查中层组织，深压检查靠近肋骨的深层组织。

按顺序检查乳房，从乳晕开始，逐圈向外围扩展，或采用上下移动、径向移动的方式，确保覆盖整个乳房区域。

4.特殊部位检查：

注意检查乳头是否有分泌物，挤压乳头以观察是否有血性、透明或乳白色液体排出。

用手指轻按腋窝和锁骨下方，检查有无肿块或硬结。

每个月定期进行乳腺自查，有助于及时发现异常情况。如果发现乳房出现新生肿块、皮肤改变或乳头异常分泌等现象，应尽快就医进行专业评估。