晚上老失眠怎么办

1.坚持规律作息时间：尽量在同一时间睡觉和起床。

2.避免咖啡因和刺激性饮料的摄入：晚上避免喝含有咖啡因的饮品，例如咖啡、茶和可乐等。

3.改善睡眠环境：保持房间安静、凉爽和黑暗，让自己的睡眠环境舒适。

4.放松身心：使用深呼吸、冥想或者渐进性肌肉松弛等方法来放松身体和心情。

5.避免过度思考：避免在床上看手机、电脑或电视等，这会导致大脑过度刺激而难以入睡。

如果以上方法都无效，建议去看医生，并根据医生的建议进行治疗。