怎样运动最减肥

减肥方法较多，运动是比较健康科学的一种，减肥最好以耐性训练为主，如健美操舞蹈体操等，每次三十分钟以上，能帮助燃烧体内的脂肪，还能促进新陈代谢、血液循环，美容养颜效果也好。对心血管也好，也可以做些游泳、爬山、跳绳等运动，但该方法见效较慢，要坚持效果才会明显，切忌三分钟热度，效果不好，还会打击减肥信心。