胳膊扭伤了筋怎么办

1.休息：立即停止所有可能加重损伤的活动，给予受伤部位充分的休息，以防止进一步的损害。

2.冷敷：在受伤后48小时内使用冷敷。这有助于减少肿胀和疼痛。每次冷敷时间为15-20分钟，每隔1-2小时进行一次。

3.压迫：用弹性绷带适度包扎受伤部位，提供支持并控制肿胀。但要注意不宜过紧，以免影响血液循环。

4.抬高：将受伤的胳膊抬高至心脏水平之上，这有助于减少肿胀。

5.药物治疗：根据医生建议，可以服用非甾体抗炎药物（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。

6.专业咨询：如果疼痛持续，或出现严重肿胀、瘀青、功能受限等症状，应及时就医，以便获得专业的诊断和治疗方案。

遵循这些措施可以有效促进康复，避免因错误处理而导致的长期问题。在恢复过程中，要注意不要过早返回高强度活动，以免造成二次损伤。