缺乏运动与癌症的关系

2026-01-25

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刘宇飞副主任医师

江苏省肿瘤医院肿瘤内科

缺乏运动与多种癌症的风险增加有关。研究表明，久坐不动的生活方式可能导致某些类型癌症的发病率上升。

1.乳腺癌和结直肠癌：流行病学研究显示，缺乏运动与乳腺癌和结直肠癌的发生率增加直接相关。数据显示，规律的身体活动可将乳腺癌风险降低约20-30%，结直肠癌风险降低约30-40%。

2.子宫内膜癌：缺乏运动也与子宫内膜癌风险增高有关。研究指出，活跃的生活方式可以将女性患此类癌症的风险降低约20-40%。

3.肺癌：虽然肺癌的主要致病因素是吸烟，但缺乏运动被认为也是一个潜在风险因素。一些研究发现，定期运动者患肺癌的风险比久坐人群低约20%。

4.胰腺癌：有证据表明，规律的身体活动可能轻微降低胰腺癌的风险，这可能与其对体重管理和血糖代谢的影响有关。

保持适当的体力活动有助于减少癌症风险，还能改善心血管健康、控制体重和提升整体生活质量。建议成人每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动，以获得最佳健康益处。