骨折后应吃哪些食物以恢复骨质

1.钙质：钙是骨质的重要组成部分。乳制品如牛奶、酸奶和奶酪，以及绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝，都是钙的良好来源。坚果例如杏仁和芝麻也含有丰富的钙。

2.维生素D：维生素D有助于钙的吸收。脂肪鱼如鲑鱼和沙丁鱼是维生素D的丰富来源。阳光照射也是体内维生素D合成的重要途径，可以适量增加室外活动以增强维生素D水平。

3.蛋白质：蛋白质在骨组织重建中起重要作用。瘦肉如鸡肉和鱼类，以及蛋类和豆类，都提供优质蛋白质。蛋白质的摄入不足可能会影响骨愈合的效率。

4.其他营养物质：维生素K和镁对骨健康也有益处。绿叶蔬菜、坚果和全谷类食物是这些营养素的良好来源。

饮食应均衡，多样化，充足的营养支持骨折后的康复过程。