高血压发病时该如何自救

1.休息：立即停止当前活动，找到一个安静、舒适的位置坐下或躺下，以减轻心脏负担和降低血压。

2.深呼吸：进行深呼吸练习，采用缓慢而深沉的腹式呼吸，有助于稳定情绪，改善氧气供应，从而帮助降低血压。

3.药物：如果已经有医生开的降压药，如硝苯地平舌下片，可以按医嘱服用。这类药物通常能在较短时间内有效降低血压。

4.监测血压：使用血压计定期测量血压水平，记录数值以便后续就诊时提供给医生。

5.避免刺激：尽量远离噪音、过亮灯光等刺激环境，保持环境安静和温暖。

6.补充水分：饮用适量白开水，保持体内水电解质平衡。

7.寻求帮助：在症状没有缓解或者恶化时，应及时拨打急救电话求助。

如果出现心悸、胸痛、头晕等严重症状，应优先考虑送往医院接受专业治疗。及时采取适当措施能够有效缓解高血压急性发作带来的健康风险。