经常喝茶与喝咖啡的人哪个更长寿

2025-12-26

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杨宁主任医师

南京脑科医院中医科

研究表明，喝茶和喝咖啡都可能与某些健康益处相关联，但无法明确指出哪一种饮料能显著延长寿命。两者都含有多酚和其他抗氧化成分，这些成分对健康有潜在的积极影响。

1.茶：多项研究发现，茶中的儿茶素、多酚类化合物具有抗氧化、抗炎和改善心血管健康的作用。例如，一项研究显示，每天适量饮用绿茶的人群中，心脏病风险降低约20%。另外，喝茶也可能降低糖尿病和癌症的风险。

2.咖啡：研究也表明，适量饮用咖啡可能与降低某些疾病的风险有关。每天饮用3-5杯咖啡的人群，其全因死亡率比不喝咖啡的人群低15%左右。咖啡中的咖啡因和其他生物活性物质被认为具有保护肝功能、减缓神经退行性疾病进程的作用。

尽管如此，过量饮用这两种饮料可能带来负面效果。例如，高剂量的咖啡因可能导致失眠、焦虑和心律不齐等问题。而浓茶可能会影响铁的吸收。建议根据个人健康状况选择并适度饮用，以获得潜在的健康益处。