每天骑行多少公里减肥

每天骑车约20公里可以迅速减肥，在平坦的道路上骑行的减肥效果不是很令人满意。尽管可以将骑自行车视为有氧运动，但在平坦的道路上骑行时，尽管人的心律会增加，但仍无法实现。减脂的最佳心率范围（大约120-180）。因此，如果您通过骑车减肥，建议在车辆和人少的环境中提高速度，以尽可能多地增加和保持心律，并且不要考虑距离。根据骑行时间，如果时间是40-80分钟，效果会更好。