身高不再增长应补充什么营养

1.钙：成人每日建议摄入量为1000至1200毫克。乳制品如牛奶、酸奶和奶酪是优质钙来源，绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝也含有一定量的钙。

2.维生素D：它促进身体对钙的吸收。阳光是重要来源，另外也可以通过鱼类（如鲑鱼和金枪鱼）以及强化食品（如维生素D强化牛奶）来获取。成人每日推荐摄入量为600至800国际单位。

3.蛋白质：蛋白质对于肌肉和组织修复至关重要。成年人的蛋白质每日推荐摄入量约为每公斤体重0.8克。肉类、家禽、鱼类、大豆产品、豆类和坚果都是良好的蛋白质来源。

保持健康饮食和定期锻炼可以有助于维护骨骼和整体健康，但此时进行的任何营养补充都不太可能影响身高。重要的是关注营养均衡，以支持全身健康。