手脚脱皮吃什么维生素

1.维生素B2（核黄素）：

促进皮肤健康。

每日推荐摄入量：成人约为1.2-1.3毫克。

食物来源包括牛奶、蛋类、瘦肉和绿叶蔬菜。

2.维生素B3（烟酸）：

有助于改善皮肤屏障功能。

每日推荐摄入量：成人约为14-16毫克。

食物来源包括瘦肉、鱼类和全谷物。

3.维生素B6（吡哆醇）：

支持免疫系统和皮肤健康。

每日推荐摄入量：成人约为1.3-1.7毫克。

食物来源包括鱼、家禽、豆类和坚果。

4.维生素A：

维持皮肤和黏膜的健康。

每日推荐摄入量：成人约为700-900微克视黄醇当量。

食物来源包括胡萝卜、甘薯、菠菜和动物肝脏。

手脚脱皮也可能与其他因素有关，如湿疹或感染。若症状持续，应考虑就医以确定具体原因。