鱼的热量有多少大卡

1.白色鱼肉：如鳕鱼、鲈鱼等，每100克约含90至120大卡。这些鱼通常脂肪含量较低，蛋白质含量较高，是低热量食物的良好选择。

2.油性鱼类：如三文鱼、金枪鱼等，每100克约含200至250大卡。油性鱼类富含健康的不饱和脂肪酸，如不饱和脂肪酸，对心血管健康有益，但相对热量较高。

3.贝类及甲壳类：如虾、螃蟹，每100克约含70至150大卡。这类海鲜通常热量较低且富含矿物质。

不同种类的鱼因其脂肪和蛋白质含量不同，热量差异明显。在选择时，可根据饮食需求选择合适的鱼类作为食物来源。