腰椎间盘突出病人做平板支撑需要多长时间

1.对于初次尝试平板支撑的患者，建议从10秒开始，以避免过度疲劳或引发不适。

2.在身体适应后，可以逐渐增加每次支撑的时间，目标是达到每次支撑60秒。

3.每周练习3到4次，每次可以进行3组，以帮助提高核心肌群的力量和耐力。

进行任何锻炼前，应咨询专业医生或物理治疗师，以确保其安全性和适合性。避免强迫自己承受超过能力范围的负荷，以免加重病情。