咖啡因摄入过量该怎么办

1.停止摄入：立即停止所有含咖啡因饮品及食品的摄入，包括咖啡、茶、能量饮料和巧克力等。

2.补充水分：多喝水有助于加速身体代谢和排出咖啡因，减轻症状。

3.休息放松：找到一个安静舒适的环境休息，避免刺激源，可以尝试深呼吸或冥想以放松心情。

4.监测症状：观察自身症状的变化，如心跳加快、头痛、手抖等。如果症状持续恶化，应及时就医。

5.咨询医生：对于严重的咖啡因中毒，尤其是出现呕吐、腹痛、意识不清等症状，应立即寻求专业医疗帮助。

个体对咖啡因的耐受程度存在差异，建议根据自身情况调整咖啡因摄入量，避免过量带来的负面影响。