铁叶酸的功效与作用是什么，每日应摄入多少

1.功效与作用

（1）预防缺铁性贫血：铁是红细胞生成的重要元素，参与血红蛋白的合成。铁叶酸可有效改善由于铁缺乏导致的贫血症状，如疲劳、头晕及免疫力下降等。

（2）促进胎儿神经系统发育：叶酸是细胞分裂和DNA合成的关键物质，尤其在妊娠早期，有助于预防新生儿神经管畸形，如脊柱裂和无脑儿。

（3）改善体内微循环：铁与叶酸的共同作用有助于增强血液携氧能力，从而改善供氧不足的相关症状，如手脚冰凉和注意力不集中等问题。

2.每日摄入量

（1）普通成人：建议每日铁摄入量为10-15毫克，叶酸建议为400微克。

（2）孕妇：日常铁需求增至约30毫克，叶酸需求增至600微克，以满足母体和胎儿的额外需要。

（3）哺乳期女性：铁需求量通常为10-15毫克，叶酸推荐维持在500微克左右。

（4）儿童：根据年龄和性别差异，铁的摄入量一般为6-12毫克，叶酸为150-300微克。

3.特殊提示

（1）服用铁叶酸时应避免同时饮用茶或咖啡，因为其中的鞣酸可能抑制铁的吸收。

（2）大剂量摄入铁叶酸可能引起胃肠道反应，例如恶心、便秘或腹泻等，应遵循医嘱调整剂量。

（3）长期过量摄入铁可能导致铁中毒，表现为肝功能损害和组织器官功能障碍，而叶酸过量摄入可能掩盖维生素B12缺乏的病情。

铁叶酸对于人体健康有重要意义，但需根据个体需求合理使用或补充。