老是失眠应该怎么办

2023-07-03

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袁宝玉副主任医师

东南大学附属中大医院神经内科

失眠可能是多种因素综合造成的，例如心理压力、作息规律不良、睡眠环境差、饮食不当等。以下是一些应对失眠的方法：

1.形成规律的作息时间：尽量保持每天固定的起床和睡觉时间，养成规律的生活习惯。

2.调整睡眠环境：保持房间安静、凉爽、黑暗，可以使用耳塞、眼罩等辅助工具。

3.放松身心：睡前进行适当的放松活动，如冥想、深呼吸、温水泡脚等。

4.合理饮食：避免大鱼大肉、刺激性食物和饮料，晚餐要清淡易消化。

5.避免熬夜：尽可能保证足够的睡眠时间，不要熬夜工作或玩手机。

6.寻求专业帮助：如果上述方法无法改善失眠问题，可以咨询医生或心理医生寻求帮助。