含维生素a 的水果

1.芒果：每100克芒果中，约含有54微克的维生素A。芒果颜色鲜艳，富含多种营养成分，不仅有维生素A，还含有维生素C和纤维素，是一种营养丰富的水果。

2.木瓜：木瓜是另一种富含维生素A的水果，每100克木瓜中，大约含有47微克的维生素A。木瓜也同时含有大量的维生素C和抗氧化剂，对身体健康非常有益。

3.哈密瓜：这种甜美多汁的水果也是维生素A的良好来源，每100克哈密瓜中，含有约169微克的维生素A。其丰富的维生素A和钾含量能够帮助维持皮肤健康和正常的体液平衡。

食用这些水果可以有效增加维生素A的摄入，有助于维护视力健康和支持免疫系统功能。在饮食中合理搭配，确保充足的营养摄入，是保持健康的重要方法。