早上颈椎病最适合的锻炼是什么

1.头部前屈后仰：站立或坐姿，保持背部挺直，缓慢将头部向前低下，保持5秒，然后缓慢抬起并向后仰，保持5秒。重复10次。

2.侧向弯曲：头部从正中开始，缓慢向一侧肩膀倾斜，保持5秒，然后回到中心，再向另一侧倾斜。每侧重复10次。

3.颈部旋转：保持上身不动，缓慢地将头部转向一侧，保持5秒，然后转向另一侧。每个方向重复10次。

4.肩部提升：保持身体放松，抬高双肩，尽量靠近耳朵，保持5秒，然后放松。重复15次。

5.肩胛骨挤压：双手自然垂放身体两侧，轻轻地将肩胛骨向中间挤压，保持5秒，放松。重复10次。

这些运动能够帮助增加颈部的柔韧性和肌肉力量，同时还能促进血液循环，减轻疼痛与僵硬。但是，建议在进行任何新的锻炼方案之前咨询专业医生或理疗师，以确保动作适合自身健康状况。