膝盖无外伤摔伤后一动就疼应如何处理

1.休息：为了减轻膝盖的负担，避免剧烈活动是首要措施。减少行走和站立时间，让膝盖得到充分休息。

2.冰敷：可以通过冰敷来减缓肿胀和疼痛。每次冰敷应持续15-20分钟，每日可重复几次，但需注意避免直接接触皮肤，可用毛巾包裹冰袋。

3.加压：使用弹性绷带适当加压，可以帮助控制肿胀，但需注意松紧适当，不能影响血液循环。

4.抬高：保持膝盖抬高有助于减少肿胀，尤其在休息时，尽量将膝盖置于心脏水平之上。

5.止痛药物：如疼痛难忍，可服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但需谨遵医嘱，不可长期依赖药物。

6.医学检查：如果疼痛持续数日不见好转，或伴随异常症状，应及时就医进行医学评估，包括X光或MRI检查，以排除骨折、韧带撕裂等严重情况。

采取适当的自我护理措施并观察症状变化是十分重要的，如有疑虑，应尽快就医以获取专业诊断和治疗方案。