腹直肌分离如何自测？

腹直肌分离指的是在左右两侧的腹直肌因为两者之间的差距超出正常的距离导致患者的腹部有突出，如果想要知道自己有没有出现腹直肌分离症状，也可以不用去医院进行检查，自己在家里的时候就可以进行自测，方法很简单，患者需要先使身体平躺在地面或者是其他的空间稍微大一些的地方，然后让双腿屈曲，放松身体后再用一根手指向下按压肚脐上面一点的部位，最后再慢慢将头部以及肩膀抬起来离开地面的同时会感觉到腹直肌收缩，这个时候患者就可以看一看自己的腹部的正中间有没有空隙，这样就可以完成自测腹直肌有没有分离了。