维生素B2和维生素D3的功效与作用是什么

1.维生素B2：

又称核黄素，是水溶性维生素。

参与细胞的呼吸和能量产生，是辅酶的一部分。

有助于红细胞的生成以及促进成长和发育。

支持皮肤、眼睛和神经系统的正常功能。

食物来源包括牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、瘦肉和坚果。

2.维生素D3：

是一种脂溶性维生素，能够通过阳光照射皮肤合成。

促进钙和磷的吸收，保持骨骼和牙齿的强健。

对免疫系统功能也有支持作用。

可能降低某些慢性疾病的风险，如心血管疾病。

常见来源包括鱼肝油、脂肪鱼类、强化食品和补充剂。

维生素B2和维生素D3都是身体必需的营养素，在日常饮食中需要合理摄取以支持整体健康。