睡眠中血压是如何变化的

2024-12-17

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陈中璞副主任医师

东南大学附属中大医院心血管内科

睡眠中，人体的血压通常会降低，这是身体进入休息和恢复状态的一部分。这个过程对心血管健康有重要意义。

1.在入睡后的最初几个小时，血压通常开始下降。一般来说，这一阶段的收缩压会比清醒时低10%到20%。

2.睡眠期间，特别是在深度睡眠阶段（NREM第三阶段），血压会达到最低点。这种降低的幅度因人而异，但在正常情况下，夜间的平均收缩压应低于白天。

3.快速眼动睡眠阶段（REM睡眠）是一个例外，血压可能轻微波动甚至升高。这是因为REM阶段大脑活动增加，梦境发生，交感神经系统活动增强。

4.通常在接近清晨或即将醒来时，血压逐渐回升，这个现象被称为“晨峰”，与体内激素如皮质醇分泌增加有关。

夜间血压下降对于心血管功能至关重要，其缺乏可能预示着潜在的健康问题，如高血压。保持良好的睡眠习惯有助于维持健康的昼夜血压节律。