常吃蔬菜水果有什么好处

1.提供营养：蔬菜水果是获得维生素、矿物质和纤维素的主要来源。它们含有丰富的抗氧化剂，可以帮助预防许多疾病。

2.降低患病风险：吃足够的蔬菜水果可以降低患心脏病、中风、糖尿病和某些癌症的风险。

3.保持健康体重：蔬菜水果通常是低热量、高纤维的食物，它们可以帮助控制饮食并保持健康的体重。

4.增强免疫力：蔬菜水果富含维生素C和其他抗氧化剂，可以增强免疫系统的功能，帮助身体抵御感染和疾病。

总之，蔬菜水果是非常有益于健康的食物，建议每天摄入5份以上，以保持健康的身体。