孕晚期补充什么营养

1.蛋白质：孕晚期需要更多的蛋白质来支持胎儿的生长发育。建议每日摄入60克左右的蛋白质，可以通过食用鸡肉、牛肉、鱼类、豆类等食物来补充。

2.铁：孕晚期需要更多的铁来保证足够的血红蛋白和红细胞生成。建议每日摄入30毫克左右的铁，可以通过食用瘦肉、鱼类、谷类、绿叶蔬菜等食物来补充。

3.钙：孕晚期需要更多的钙来支持胎儿的骨骼生长和母体的骨密度。建议每日摄入1000毫克左右的钙，可以通过食用奶制品、海鲜、绿叶蔬菜等食物来补充。

4.叶酸：孕晚期需要更多的叶酸来预防胎儿神经管缺陷。建议每日摄入400微克左右的叶酸，可以通过食用绿叶蔬菜、豆类、坚果等食物来补充。

除了以上这些营养素之外，孕晚期还需要适当地摄入维生素A、维生素C、维生素D、镁、锌等营养素。建议在孕前或孕早期，就开始注重均衡饮食，保证足够的营养摄入，以支持整个孕期的健康和胎儿的成长发育。