大饼脸怎样可以瘦脸

2024-09-02

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

陈晓东副主任医师

江苏省中医院整形外科

大饼脸是指脸部脂肪较多，轮廓不够明显的面部形态。要瘦脸需要从两方面入手：减少脸部脂肪和改善面部轮廓。

减少脸部脂肪：

1.控制饮食：尽量减少高热量、高油脂、高盐分的食物摄入，并增加水果、蔬菜的比例。特别是晚餐要控制好份量。

2.喝足够的水：每天至少要喝八杯水，有利于代谢废物和毒素，促进新陈代谢。

3.运动锻炼：选择适合自己的运动方式，比如跑步、爬山、游泳等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。这样可以消耗脂肪，帮助瘦脸。

改善面部轮廓：

4.瘦脸按摩：可通过指压、拍打、揉捏等方式进行面部按摩，刺激面部循环，促进淋巴排毒。

5.面部拉伸运动：例如张嘴、眨眼、做“O”型嘴、拉伸颈部等，每天坚持10-15分钟，可以改善面部轮廓，使脸部更加紧致。