白菜汁能补充维生素c吗

1.白菜每100克中含有大约11毫克的维生素C。虽然白菜的维生素C含量不高，但在日常饮食中适量摄入白菜仍能为身体提供一部分维生素C。

2.成人每日推荐的维生素C摄入量为65至90毫克。单凭白菜汁很难满足每日所需的维生素C。

3.相比之下，橙子、草莓、猕猴桃等富含维生素C的水果，每100克的维生素C含量能达到50至90毫克。这些水果是更有效的维生素C补充来源。

为了有效补充维生素C，除了白菜之外，还应结合其他富含维生素C的食物，以确保身体获得所需的维生素C。