身高1米9的人每天应该摄取多少热量

1.基础代谢率：这是维持身体基本功能所需的最低热量。根据一些公式，一个身高1米9的男性，假设体重在90公斤左右，那么其BMR约为2000至2200卡路里；而相同身高的女性可能略低，约1800至2000卡路里。

2.活动水平：如果处于轻度活动状态，如办公室工作或不规律的锻炼，建议的热量摄入可能在上述基础代谢率上增加200至400卡路里。如果是中等活动水平，如每周几次健身运动，则增加500至700卡路里。在进行剧烈活动或专业运动员训练时，可能增加800至1000卡路里或更多。

3.目标：减肥计划通常需要减少每日热量摄入，大约500卡路里，以逐渐达到健康的体重下降速度。增肌或体重增加计划则需增加每日摄入量，同样大约500卡路里以上。

摄取适量热量与个人的具体健康目标相关，应考虑多方面因素以确定具体需求。