高考吃什么食物比较好

2023-06-21

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武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

高考是一个非常重要的考试，食物对于身体和思维状态都有很大的影响。以下是一些推荐的高考期间可以食用的健康食品：

1.饱含蛋白质的食品：鱼、肉、豆类等

2.坚果类食品：核桃、杏仁、花生等

3.新鲜水果：苹果、香蕉、橙子、葡萄等

4.蔬菜类食品：西兰花、菠菜、胡萝卜、色拉等

5.全谷物类食品：糙米、全麦面包、燕麦粥等

同时需要避免的食物包括过于油腻和垃圾食品，如薯条、汉堡、炸鸡等，以及刺激性饮料，如咖啡、红茶、可乐等。这些食品会导致身体不适和思维状态不佳。在高考前几天，尽量少吃辛辣、难以消化的食物，以免影响考试时的身体状态。