补充胶原蛋白吃什么

1.动物结缔组织：动物结缔组织如鱼皮、猪蹄、鸡爪等都含有丰富的胶原蛋白。

2.鱼类：深海鱼和淡水鱼都含有大量的胶原蛋白，如三文鱼、鲤鱼、鲈鱼等。

3.果冻：果冻中含有明胶，这是提纯自动物结缔组织而来的胶原蛋白。

4.蔬菜：某些蔬菜也含有胶原蛋白，如竹笋、黑木耳、芦笋等。

5.胶原蛋白保健品：市场上还有很多胶原蛋白保健品可以选择，如口服液、胶囊、粉剂等。

不过需要注意的是，胶原蛋白的摄入只是为了辅助身体的合成，而不能完全取代身体自主合成的功能。