最近眼睛一看手机就胀痛怎么回事，怎么办

2024-08-01

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

张传伟副主任医师

江苏省中医院眼科

眼睛胀痛可能是由于长时间用眼过度或者眼部疲劳引起的。下面是一些建议来缓解这种不适感：

1、适当休息：每隔一段时间停下来，闭上眼睛休息几分钟。可以尝试使用20-20-20法则，每20分钟远离屏幕看约6米远的地方，持续20秒钟。

2、调整屏幕亮度：确保手机屏幕亮度合适，避免过亮或过暗的情况，以减轻眼睛的疲劳感。

3、使用眼保健操：经常进行眼部运动，例如闭上眼睛轻轻按摩眼睛周围的区域，或者转动眼珠来放松眼肌。

4、规律作息：保持良好的作息习惯，确保有足够的睡眠时间，避免熬夜。

5、使用护眼液：如果眼睛干涩或不适，可以尝试滴一些人工泪液来缓解症状。

6、避免长时间盯着屏幕：尽量减少使用手机、电脑和其他电子设备的时间，给眼睛更多的休息机会。

如果以上方法不能缓解症状，或者症状持续恶化，请咨询眼科专业医生进行进一步诊断和治疗建议。