坚果能和牛奶一起吃吗

1.营养成分：坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质及纤维，而牛奶则提供丰富的优质蛋白质、钙和维生素D。两者结合能为身体提供多种必需营养素。

2.消化吸收：大多数人对坚果和牛奶的消化能力良好，不会互相干扰。但个别人可能对乳糖或坚果过敏，应根据个人情况选择食物。

3.热量控制：坚果和牛奶都是高热量食物，建议适量食用，以免摄入过多热量导致体重增加。

合理搭配坚果和牛奶，有助于营养均衡，但需注意个人过敏情况及摄入量。