内服调理维生素的功效是什么

2026-01-05

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杨宁主任医师

南京脑科医院中医科

内服维生素具有促进身体正常功能和预防特定疾病的作用。不同的维生素在身体中的角色和效果各有不同。

1.维生素A：重要于视力健康、免疫功能及皮肤健康。成年人每天推荐摄入量为700到900微克。

2.维生素B群：包括B1、B2、B3、B6、B12等，支持能量代谢及神经系统功能。以维生素B12为例，成人日需求约为2.4微克。

3.维生素C：抗氧化剂，有助于胶原蛋白合成和提升免疫力。每日需要量是65到90毫克。

4.维生素D：帮助钙吸收，维护骨骼健康。通常建议成人每日摄入600到800国际单位。

5.维生素E：也是一种抗氧化剂，对细胞膜保护有益，每日推荐量为15毫克。

6.维生素K：关键于血液凝固和骨骼健康，成人每日摄入量为120微克和90微克。

摄入适量的维生素对于维持身体健康至关重要，应遵循推荐摄入量以避免过量可能带来的副作用。