脚后跟起硬包并且感到麻木，应如何处理

1.减少压力和摩擦：避免长时间站立或步行，尤其是在穿不合适的鞋子时。这些动作会加重脚后跟的压力和摩擦，使情况恶化。

2.使用护垫或软鞋垫：在鞋内添加专用护垫或使用软鞋垫可以有效减轻脚后跟所受的压力，从而帮助缓解不适。

3.休息和抬高腿部：定期休息并抬高腿部可促进血液循环，减轻肿胀及麻木感。

4.冰敷：将冰袋放置在硬包处，每次15-20分钟，一天数次，以减轻疼痛和炎症。

5.检查鞋子：确保鞋子合脚且舒适。如果鞋子过于紧窄或者不符合足部形状，可能会导致硬包加重。

如果症状持续或者加重，应及时就医以排除其他潜在问题如感染或神经损伤。治疗通常需要个体化，根据具体情况调整措施。