腰间盘突出正确睡姿

腰间盘突出可以选择俯卧沉腰法，首先准备几个枕头放在大腿部位和胸前，腰部地方不能有任何压力，让它自然下沉，保持这个姿势10分钟到15分钟，这样可以让骨髓核推进到髓间隙当中。也可以使用仰卧沉腰法，准备一个比较高的枕头，然后再仰卧在上面，把一个枕头放在臀尾骨的地方，弯曲两条腿放在胸前，自然的把腰部下沉大概15分钟以上，这样腰椎间隙就会增大，可以达到很好的改善腰椎间盘突出作用。