大姨妈来了吃什么好

2023-06-20

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

谢静颖副主任医师

广州市妇女儿童医疗中心妇科

大姨妈期间，建议食用一些富含铁质、蛋白质和维生素的食物，例如：

1.瘦肉、禽类、鱼类：这些食物含有丰富的蛋白质，有利于身体修复和营养补给。

2.豆类、豆制品：如豆腐、黄豆、绿豆等，这些食物含有丰富的蛋白质和纤维素，有助于加强体力并缓解便秘。

3.红枣、黑芝麻：这些食物含有丰富的铁质，有助于提高血红蛋白水平。

4.菠菜、芹菜、西兰花、红薯等绿色蔬菜：这些食物含有丰富的维生素和纤维素，对缓解经期不适非常有帮助。

同时，建议少食用辛辣刺激性食物和饮料，如辣椒、咖啡、浓茶等，以免加重经期不适。